Murielle Lefebvre

Qu’est-ce que l’assertivité ?

Récemment, j’ai rencontré ce substantif et cet adjectif dans le cadre du coaching mental.

Je ne sais si vous avez encore des dictionnaires en papier chez vous ? J’ai installé récemment une bibliothèque chez moi et je me suis dit que c’était l’occasion d’utiliser les dictionnaires. A ma grande surprise dans le premier, édité par Larousse, et le plus récent ni le substantif, ni l’adjectif n’y figurent.

Voici ce que Littré en dit :

Et ce que Hachette en dit :

Sur la toile, on nous parle de « gestion (ah ce sempiternel mot utilisé partout !) des situations émotionnelles fortes » et de notre faculté et éviter qu’elles ne dégénèrent en conflits.

ETRE ASSERTIF, c’est à la fois …

• Entretenir avec les autres (clients, collègues, amis…) des rapports fondés sur la confiance que l’on dégage spontanément.
• Savoir écouter les points de vue de l’interlocuteur et exposer les siens
• Négocier sur la base de l’intérêt mutuel
• Pouvoir échanger sur le mode d’une relation de type adulte  (Voir analyse transactionnelle  avec les postures- Parent, Enfant, Adulte-).

Un beau programme personnel pour chacun de nous !

Je vous souhaites des fêtes de Noël douces et bienfaisantes.

Si vous voulez progresser vraiment, quelque soit le domaine, un suivi précis de ce qu’il se passe est une grande aide.  Car sans prendre de notes, on ne peut se rendre compte factuellement de  la trajectoire effectuée.

Les enfants aiment revoir leurs cahiers ou dessins des années précédentes. Cela les fait sourire et leur permet de rester connectés avec leur  état d’enfance précédent. Nous aussi, adultes, aimons revoir certains événements de notre histoire.

Avec une prise de notes régulières nous pouvons avancer plus  sereinement. Par exemple, vous pourriez noter vos entrainements physiques de la semaine. Utilisez une feuille de papier ou électronique pour enregistrer sur la période temporelle de votre choix. Vous notez superficiellement ou non. Ce  qu’il importe dans un premier temps c’est la fréquence de l’activité. Utilisez votre code couleur personnel. Moi j’utilise le vert pour les activités physiques, et mon objectif est d’en avoir 2 par jour.

Pour l’entrainement mental, c’est pareil. Noter vos exercices afin d’en voir la fréquence  et de l’augmenter si besoin.

Nous avançons en imagerie mentale avec Sophie actuellement et aujourd’hui, je lui ai présenté le schéma de « voyage mental » -proposé par Christian Target- auquel j’ai ajouté la « position méta ».
Ces outils permettent de nouveaux apprentissages ! Si on m’avait dit cela il y a quelques années, quand j’étais seulement éducatrice Montessori, j’aurais demandé tout de suite, comment c’était possible  ?

Nous avons tous des barrières mentales, et c’est normal. Ne pas en avoir serait inhumain.

Nous avons aussi nos façons personnelles de réagir face aux événements, et cela touche notre mental et qui commande notre physique. Certains vont rougir, d’autre déclencher une accélération cardiaque…. Il n’y a qu’à se souvenir combien notre coeur bat quand on est fou amoureux !

Alors des pensées limitantes, oui mais en accord avec ce que nous sommes vraiment et qui nous portent et ne nous desservent pas.

Des pensées parasites, oui mais que l’on transforme en pensées constructives, accompagnantes, réparatrices.

Ce travail est incessant, car l’homme se transcende, c’est aussi une de ses caractéristiques.

Djoko a essayé, hier soir, de gagner « le » grand Chelem, cad les 4 grands tournois internationaux remportés la même année.

Et il a échoué. Je ne l’avais pas donné gagnant et je vous explique mes raisons.

Tout  d’abord, je crains qu’il ne soit épuisé depuis des mois, et pas de chance, cette année tombait sur les JO en plus du big chelem !

Ce qui a été étrange, c’est qu’il n’a pas rusé comme d’habitude, avec ses sorties de terrain (je rappelle que j’avais analysé bien avant les medias, cette tactique dont font fureur, les Tsitsipas and co désormais) pour aller aux vestiaires, ses sparadraps ou ses appels de kiné. C’est dire à quel point le match a été expéditif !

Je ne porte aucun jugement car je sais combien ces athlètes de haut niveau sont cassés de partout de l’intérieur coomme de l’extérieur et que sans une large équipe de professionnels, ils ne pourraient parvenir à leurs exploits.

Ensuite, la pression extérieure a été très forte et  exceptionnelle, nouvelle pour lui, et s’il avait été en pleine forme, il y aurait résisté, il a vécu pire dans le passé.

Là, non, Djoko n’est plus que l’ombre de lui-même, on le serait à moins.
Il ne pouvait faire face à tout à la fois et la chute fut rapide et décisive.

Bien entendu, ce n’est pas la fin de sa carrière d’athlète, c’était seulement une marche trop longue, une ascension à trop haute altitude.

Nous avons nous aussi, parfois, une marche trop haute qui s’impose à nous. Nous la tentons, forcés par le destin.
Parfois cela passe, parfois on se blesse sérieusement mais on repart à la rescousse dès que possible.

Cette marche c’est l’accident, le cancer, la trahison, la solitude, l’échec. Personne n’y échappe, les Djoko comme les autres.  Mais seul c’est bien plus difficile de se relever.