Étiquette : mental

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Vous écrivez une partie de votre histoire

Vous écrivez chaque jour une partie de l’histoire de votre vie.

En tous les cas, la plupart des paragraphes. Certains vous sont imposés par le force de Dieu, de l’Univers ou une autre force dans laquelle vous croyez.

Certaines lignes vous sont imposées comme celles de rencontrer des personnes, que vous le vouliez ou non, car vous ne pouvez choisir.

Mais tout le reste, cad, les environnements, les événements, les attitudes, les personnes fréquentées, etc. c’est vous qui choisissez.

Alors écrivez de beaux paragraphes sur le livre de votre vie !

Et faîtes comme ce Palomena prasina (Linnaeus, 1761) posez-vous où vous le souhaitez, adaptez-vous à l’environnement et tirez le meilleur du suc de la vie.

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Tenir mes objectifs, séance d’auto-coaching !

Nous sommes au 59e jour de l’année 2023.

Où en sont mes objectifs ? Je regarde les curseurs que j’ai pu mettre en place. Sans eux, je ne saurais où j’en suis de mon objectif sur les séances de stretching/yoga.

C’est bon, je tiens le rythme.
25 séances quotidiennes sur 59 jours, cela fait à peu près 42%. Ou alors presque 3 jours sur 7.

Je sais qu’il ne faut pas que je me relâche trop car sans compter que les chiffres s’effondreraient, c’est aussi ma forme qui en pâtirait.

Ce qui me tient mentalement : des pensées. Celles-ci soutenues par une organisation alignée : j’ai le lieu aménagé et j’ai le temps dans mon agenda pour mener à bien mon objectif.

Je saurais  m’occuper des grains de sable qui arriveront, car il y en a toujours. J’ai par le passé, prouvé que je pouvais être agile et aménager les situations pour ne pas perdre  de vue mon objectif.

Je continue et je réussis.

 

 

 

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Se faire du bien sans se faire du mal

Aujourd’hui, je voudrais parler de ce qui vous fait du bien sans faire du mal.
Avez-vous votre liste personnelle de tout ceci ?
Pour aller bien, se connaître est primordial .

Alors éteignez les canaux d’informations, arrêtez de grignoter sucré, gras et salé. Evitez alcools et drogues et faîtes la liste des réelles bonnes choses qui vous font du bien pour de vrai :

– Marcher dans la forêt
– Ecouter de la musique douce
– Faire une douce séance de sport
– Parler avec quelqu’un qui vous écoute
– Lire un bon roman ou une bonne BD
– Aller vous promener sur une marché, dans une galerie d’art…
– Faire une activité que vous aimez (bricolage, jardinage, cuisine, artisanat…)
– Faire un calin à une personne que vous aimez
– Répéter des mantras
– Etudier un domaine qui vous attire
– Danser, chanter, lire à voix haute
– Rire et faire rire
– Respirer le bon air
– Ecrivez…
– Etc…

Ecrivez votre liste perso, et affichez-la quelque part dans votre chez vous, pour la consulter très souvent -)

Partagez votre liste perso avec nous, si le coeur vous en dit.

 

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Un livre sur le mental pour les tennismen

Je vous conseille la lecture de ce petit livre très sympa.

L’auteur a édité toute une série de livres avec « the inner game of » en début de titre. Je le trouve très intéressant.

Multipliez les lectures et les échanges avec des personnes proches de nos centres d’intérêt, cela fait du bien à notre intelligence et si le sujet  de vos lectures est le mental, il bougera forcément.

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« 5ème set », un film français sur le tennis

Hier soir, j’ai regardé le film « 5ème set » de Quentin Reynaud.

La prouesse tennistique de l’acteur Alex Lutz est admirable.
Je reste sur la fin, sans jeu de mot, puisqu’il n’y a pas de fin réelle  :  on ne voit pas retomber la balle de match.

Le scénario est facile, mon fils de 13 ans a pu en apprécier la fluidité.
Pour ma part, j’ai trouvé cela trop lent et sans surprise. J’ai l’impression qu’il y a une inspiration du film sur Borg qui, en dépit de sa lenteur, captait plus l’attention.

Le sujet de « l’environnement et de l’ambiance » du sportif est très cliché et vieillot. C’est la mère qui a une emprise sur le sportif et c’est la femme qui plombe la vie de son mari. On n’est pas convaincus par ce discours car aller chercher Roland Garros demande en réalité beaucoup plus que ce qui est décrit actuellement. Il faut mordre ! Et le personnage est tout sauf mordant.
Il faut une équipe, et là, même l’entraineur sportif est une guimauve.

Chacun interprétera ce qui est décrit. Pour ma part, je pense que c’est surtout le mental du sportif, et non pas l’environnement et l’ambiance qui priment.

 

 

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Où et comment apaiser son mental ?

Il y a des lieux très efficaces pour apaiser son mental (et aussi le reste -)

La Nature, avec une majuscule dans le sens qu’il y aura des plantes, des animaux, des reliefs, -plus que des hommes si possible-.

C’est donc la plage, la forêt, un bois, un champ, la montagne, votre jardin…

  • Installez-vous confortablement
  • Respirez profondément et tranquillement
  • Appréciez les sons, la température, le vent, les odeurs, ce qui effleure votre peau, les points de contact de votre corps
  • Vous êtes tellement bien que vous allez mémoriser cet ensemble appelée imagerie
  • Fermez les yeux
  • Faites apparaître le paysage que vous aviez devant les yeux, dans votre imagination.
  • Faites-en une image de référence, si vous le souhaitez afin de l’utiliser dans le futur. – nous reparlerons de l’utilité de cette belle imagerie-
  • Réouvrez les yeux
  • Vous êtes bien