Imagerie mentale, quoi ? pourquoi ? pour qui ? comment ?

QUOI

Pour ceux qui me connaissent un peu, je pars souvent de la sémantique dans ma posture professionnelle quelle qu’elle soit.

Je rappelle que l’intérêt est de se mettre d’accord coacheur-coaché sur les mots. Personne n’a de vérité, et il faut un langage avec des signifiés adoptés par les deux parties.

Imagerie mentale, en coaching va se rapporter à tout ce qu’on crée dans sa tête et dans son corps. En effet on ne s’arrête au sens visuel.

Par exemple, si je vous décris la saveur gustative, l’odeur et le moelleux du cake au citron que ma voisine m’a offert mercredi, vous allez saliver et moi aussi, je salive de nouveau en vous écrivant tant c’était succulent !

Visualisation, est plus limité aux images visuelles que vous déclenchez.

Projection mentale, est d’un ressort plus large car il ferait entrer une notion temporelle de futur.

L’imagerie mentale est un geste que chacun effectue souvent dans la vie de tous les jours naturellement.

En coaching nous décortiquons ce geste mental afin de le comprendre et de l’utiliser à dessein.

Nous accompagnons le coaché dans une classification des imageries mentales et exercices.

Imagerie Mentale Associée
Imagerie Mentale Dissociée
Répétition mentale et Procédure mentale de correction (méthode Target)

POURQUOI

Quels sont les apports de l’imagerie mentale ?

  • outil de concentration
  • estime de soi, confiance en soi
  • correction de gestes et postures
  • apprentissage de nouveaux gestes

POUR QUI

Un sportif, un professionnel, un adolescent , chacun pourra profiter d’imageries mentales déclenchées…..

COMMENT

Les étapes préalables à l’imagerie mentale guidée, sont la respiration et la relaxation.

Il faut du temps pour tirer profit de l’imagerie mentale.

Un entrainement est indispensable, car on ne peut du jour au lendemain se l’imposer pour augmenter ses performances.

C’est un des rôles du coach mental de vous guider vers l’imagerie mentale.

 

Où et comment apaiser son mental ?

Il y a des lieux très efficaces pour apaiser son mental (et aussi le reste -)

La Nature, avec une majuscule dans le sens qu’il y aura des plantes, des animaux, des reliefs, -plus que des hommes si possible-.

C’est donc la plage, la forêt, un bois, un champ, la montagne, votre jardin…

  • Installez-vous confortablement
  • Respirez profondément et tranquillement
  • Appréciez les sons, la température, le vent, les odeurs, ce qui effleure votre peau, les points de contact de votre corps
  • Vous êtes tellement bien que vous allez mémoriser cet ensemble appelée imagerie
  • Fermez les yeux
  • Faites apparaître le paysage que vous aviez devant les yeux, dans votre imagination.
  • Faites-en une image de référence, si vous le souhaitez afin de l’utiliser dans le futur. – nous reparlerons de l’utilité de cette belle imagerie-
  • Réouvrez les yeux
  • Vous êtes bien