Auteur/autrice : Murielle Lefebvre

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Où et comment apaiser son mental ?

Il y a des lieux très efficaces pour apaiser son mental (et aussi le reste -)

La Nature, avec une majuscule dans le sens qu’il y aura des plantes, des animaux, des reliefs, -plus que des hommes si possible-.

C’est donc la plage, la forêt, un bois, un champ, la montagne, votre jardin…

  • Installez-vous confortablement
  • Respirez profondément et tranquillement
  • Appréciez les sons, la température, le vent, les odeurs, ce qui effleure votre peau, les points de contact de votre corps
  • Vous êtes tellement bien que vous allez mémoriser cet ensemble appelée imagerie
  • Fermez les yeux
  • Faites apparaître le paysage que vous aviez devant les yeux, dans votre imagination.
  • Faites-en une image de référence, si vous le souhaitez afin de l’utiliser dans le futur. – nous reparlerons de l’utilité de cette belle imagerie-
  • Réouvrez les yeux
  • Vous êtes bien

 

 

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De la fluidité, dans la vie professionnelle et la vie personnelle

La notion de flow, fluidité en français, est récente dans le jargon psycho-mental.

C’est un hongrois, Mihály Csíkszentmihályi, qui a étudié et vécu aux USA qui l’aurait cité le premier.

Dans le cadre professionnel, j’attire l’attention des personnes que je forme aux pédagogies, sur le fait que les enfants devraient se trouver en apesanteur mentale, sur ce nuage de bonheur et d’alignement  dans leur apprentissage du moment.
Idem pour les adultes qui se retrouvent en situation de fluidité très agréable à vivre soit dans leur profession, soit dans leur quotidien.

Christian Target, a choisi, dans sa méthode éponyme, de distinguer 2 états de fluidité :

  • la fluidité bien-être
  • la fluidité performance

C’est ce que j’aborde avec les individus que je coache. Comment accéder à la fluidité et surtout comment ne pas en sortir et au contraire y revenir.

En cette période clivante, à cause du mental environnemental, nous avons plus que jamais besoin de nous ressourcer et aussi d’orienter notre mental qui partirait  à la dérive.

Le chemin est parfois bien tracé comme celui ci-dessus aménagé par l’homme pour l’homme.  Vous pouvez aussi décider de marcher pieds nus dans les vagues.  Quel sera votre mental suivant votre choix ?

Bonne journée à chacune et chacun.

 

 

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Les cahiers de la méthode Target

 

Ayant moi-même créé une méthode (OML pour apprendre à lire) avec des cahiers (entre autre) je suis sensible à l’utilisation des cahiers de la méthode Target. J’ai commandé les numéros  1, 4 et 5 car les thèmes m’intéressent plus en ce moment que les autres.

Les cahiers sont très beaux, en couleur, et de très bonne qualité.
M. Target a pris la peine de reprendre les basiques de sa méthode dans chaque cahier, si jamais vous n’en achetez qu’un seul.

Il y a des fiches vierges et des exemples des mêmes fiches.

Cette méthode est très aboutie, M. Target y ayant travaillé durant plusieurs décennies (2?). Elle demande au coach mental du temps, de la détermination et du travail pour en comprendre les outils.

Personnellement, j’étudie la fluidité bien-être puisque le flow est un de mes thèmes favoris.

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Une équipe c’est plus que la somme des individus qui la composent

Pour nargueur les mathématiciens, on pourrait écrire  l’équation sociale  1+1= 3

C’est ce que les judokas français ont montré aujourd’hui  en finale par équipe aux JO de Tokyo.

Les performances individuelles des uns et des autres ont  été soit manquées, soit honorables, mais en équipe tout peut changer.

Ce qui s’est  passé en finale, c’est la conséquence d’un héritage fort de  ce sport en France.
Bien sûr il y aurait  à dire sur beaucoup de choses sur ce sport que je connais assez bien grâce  à l’un de mes fils qui a été compétiteur. Et  l’essentiel se résume à ma question : pourquoi ce sport dans lequel les Français excellent, reçoit si peu en cotre partie ?

A part un individu, (toujours le poids lourd qui s’entraine le moins,  combat moins et ne fait  pas de régimes comme les autres dès qu’ils ont 14 ans) les judokas français méritent beaucoup plus qu’ils  ne récoltent actuellement., c’est-à-dire, quelques  lignes  dans le fil de news de temps en temps !

Si vous aimez pratiquer ou regarder le Judo, n’arrêtez pas et partagez ce savoir combattre français  !

 

 

 

 

 

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Ne payez pas une adhésion inutile à une fédération sportive

Récemment l’association dont  je fais partie, et qui rassemble plusieurs centaines d’adhérents, a décidé de ne pas verser sa cotisation à la FFRS (fédération française de retraite sportive) et donc de nous en faire bénéficier les avantages financiers, – puisque nous n’avions pas d’autres avantages en étant adhérent, à part celui de recevoir une newsletter gratuite !-

Eh bien figurez-vous que la fédération a écrit, dans le dos de l’association, à chaque adhérent, pour essayer d’avoir ses dividendes et discréditer le CA de l’association ! Incroyable, non ?

Souvent, on vous dit que « vous ne pourrez pas faire les compétitions si vous n’êtes pas adhérent ». Pire, désormais,  on vous empêche d’avoir accès aux infrastructures sportives de votre village, alors que vous les payez plein pot dans vos impôts !
Mais qui fait les compétitions parmi les adhérents  ? Un tout petit nombre en réalité. Et puis de toute façon, les compétitions sont quasiment toutes payantes, histoire de ramasser encore de l’argent !

Est-ce que c’est ce monde qu’on veut laisser à nos enfants ?
Des terrains de sport et salles de plus en plus souvent vides mais inaccessibles, barricadés, sous prétexte qu’on doit payer une cotisation à une fédération en plus des impôts locaux ?
Pour preuve, la photo du terrain de foot de mon village. Où il n’y a eu quasiment personne durant les 2 mois d’été et dont les 2 véhicules financés par l’association de football, n’ont pas bougé.

On demandait un certificat médical aux enfants pour faire du sport, maintenant on leur demande un pass sanitaire !

Je vous éviterai le chapitre sur certaines associations sportives qui n’ont  pas honoré depuis 2 ans les cours à cause de la pandémie. Il parait  que c’est dans  leur statut et que vous êtes un docile adhérent qui ne peut rien demander.

Il ne faudra pas venir se plaindre que les athlètes français décrocheront encore moins de médailles aux JO à Paris .

Je me demande qui motive et accompagne les jeunes sportifs actuellement ?

Allez dans mon prochain post, je vous parlerai de fluidité mentale de bien-être et de fluidité de performance, selon la méthode Target .

 

 

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Djokovic a perdu aux JO à cause de son état physique

Si vous observez  les images, de plus en plus belles, relayées durant les jeux olympiques, vous pouvez voir beaucoup de choses.

Hier, Djokovic, joueur de tennis  (récemmment N° mondial à différentes reprises (pour ceux qui ne le connaissent  pas) a perdu son match à cause de sa difficulté à s’adapter aux conditions athmosphériques lors des JO 2021 à Tokyo .

On le voyait suer à grosses gouttes, s’essuyer après de nombreux échanges. On le voyait respirer difficilement, de plus en plus en apnée. Même la bouche ouverte, comme il a l’habitude, ne lui apportait pas assez de souffle.

En face un beau et grand jeune homme, plus résistant physiquement et qui s’est adapté plus rapidement, longuement et facilement.

Au même niveau technique, c’est  le mental et/ou le physique qui font la différente entre deux athlètes.

 

 

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Musique pour séance de relaxation, stretching et yoga.

Je vous partage une de mes musiques favorites que j’utilise très souvent lors de mes séances personnelles dans ma salle zen ou dans le jardin si la météorologie le permet -)

Be happy

https://www.youtube.com/watch?v=xXUJ2gnLwfs&list=PLp_rsFunJyQmtDjOE6wERQq6PrIyuK3k7

Gratitude pour les auteurs -)

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Le stress de sur-pression et le stress de sous-pression

Cette semaine, nous avons parlé du STRESS avec une jeune femme que je coache depuis quelques mois.

J’ai défini les deux styles de stress documentés par Christian Target  dans sa méthode, après avoir parlé de ce que l’on met derrière ce mot très utilisé.

Et vous dans quelles  situations utilisez-vous ce mot ?

Puis j’ai décrit l’outil appelé « Graphe d’aptitude au défi » que je lui suggère d’utiliser dans sa vie professionnelle face aux défis soulevés par son activité.

Cet outil peut apporter beaucoup dans l’observation et  la connaissance de soi dans certaines situations. Il permet de prendre conscience de son état mental et d’en changer soit  sur le champ soit lors d’une situation à venir.